blog - Сообщения с тегом "piterskie-zametki.ru"

  • Архив

    «   Декабрь 2022   »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2 3 4
    5 6 7 8 9 10 11
    12 13 14 15 16 17 18
    19 20 21 22 23 24 25
    26 27 28 29 30 31  

Бегаем с умом: пара советов на каждый день!

Правильный образ жизни в нашем время очень популярен. Активные и целеустремленные начинают бегать по утрам, завязывают с алкоголем и бросают сигареты. Статья, которая сравнительно недавно появилась в новостях, наделала немало шуму. Как оказалось, бег способен причинить вред здоровью! В итоге получается получается, лентяй продолжает лежать на диванчике и сохраняет свое здоровье, а другой, превозмогая лень, бегает по утрам и рискует собственной жизнью. Более подробно здесь: https://piterskie-zametki.ru/77620, мы лишь перескажем наиболее важные моменты!

Сразу скажем, что бег, безусловно полезен. Он приводит организм в тонус, укрепляет мышцы, сердце, кровеносную систему, не дает крови застаиваться в сосудах. Однако заниматься бегом нужно правильно. Прежде всего, необходима регулярность занятий. Крайне тяжело заставить себя бегать регулярно. Начинайте с малого, определите день, когда начнете бегать, выделите его в планере. В идеале найти единомышленника или по крайней мере такого человека, который будет подпинывать и поддерживать при необходимости. Требуется мотивация, найдите ее себе. Обязательно используйте музыку, уже неоднократно доказали, что правильно выбранная музыка увеличивает эффективность бега. Бегуны с опытом замечают, что с музыкальным сопровождением физические нагрузки даются намного легче, хотя и не в силах растолковать, почему это именно так.

Приобретете форму для бега, не пожалейте для этого денег. Специальная форма, в виде обуви, носков, шорт, перчаток, будет мгновенно вас настраивать на бег. Если есть такая возможность, то запишитесь на специальные курсы для бегунов. Там вы научитесь бегать правильно и найдете единомышленников. Используйте разнообразные фитнес-браслеты, гаджеты сегодня каждому доступны.

Посредством такого устройства можно будет поверять расстояние, скорость, а самое главное ваш пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с малого. Например, пробегите один километр в первую неделю. Если все нормально, увеличьте дистанцию в два раза и пр. С таким подходом уже спустя несколько месяцев вы начнете бегать по пять километров запросто. Важно, чтобы от пробежки не страдали ваши суставы и сердце. Если почувствуете дискомфорт, то переходите на шаг.

Пейте кофе, но не забывайте о возможном вреде!

Кофе активно популяризируется, везде открываются устанавливаются автоматы и магазинчики, где можно купить свежесваренный эспрессо или капучино. Здесь может возникнуть резонный вопрос: а не вреден ли кофе и разрешается ли его пить детишкам? Сейчас разберемся! Главная причина, по которой мы употребляем кофе - оно нас бодрит. Практически моментально появляются силы и повышается настроение. Даже аромат принимает участие в данном процессе. Чувствуя благоухание молотого кофе, мы стимулируем выработку гормонов, отвечающих за наслаждение. В умеренных дозах кофе дарит исключительно пользу - это было доказано неоднократно! В питерских заметках пишут: картошка польза и вред.

Главный компонент - кофеин, в определенный момент начинает блокировать процесс самоторможения нашего организма, по причине которого и клонит в сон. Кофе способен расширять сосуды и иногда вы сможете устранить головную боль. Научно доказано, что кофе все же нельзя называть наркотиком, так как зависимости не появляется. И еще пара интересных фактов. Китайские ученые научно доказали, что кофе сокращает вероятность болезней сердца. К тому же, постоянное потребление кофе уменьшает риск раковых опухолей и даже диабета.

Ну а далее самое интересное: вреден ли кофе? Да, несомненно, кофе навредит вам, если пить его в больших количествах. Когда вы пытаетесь взбодриться с помощью кофе, начинается процесс мгновенного сгорания энергии. В расход идут минералы и витамины. И в один момент приходит истощение. Следовательно те, кто постоянно употребляет кофе и при этом некачественно питается, очень сильно пострадает. Может возникнуть нервозность, тревожность, приступы головокружения. Запрещается пить кофе с алкогольными напитками и курить при этом.

Беременным женщинам также следует отказаться от употребления кофе, поскольку есть риск появления на свет больного ребенка. Кофе противопоказан при язве и гастрите. Употребляйте этот вкусный напиток после еды! Детям до четырнадцати лет кофе лучше не давать. Дело в том, что кофе оказывает влияние на психику, а у детишек она довольно слабая и неокрепшая. Детям кофе может серьезно навредить.